哪些食物蛋白质含量高（高蛋白食物排行一览）

蛋白质是身体建筑块的一部分，蛋白质参与调节身体的新陈代谢过程。它们是许多酶和激素的主要组成部分，可以帮助调节体内的化学反应、能量转化和物质代谢。为了保持健康，我们需要摄取足够的蛋白质来满足身体的需求。那么你知道哪些食物蛋白质含量高吗？今天咱们趣探网的小编就给大家介绍一下哪些食物蛋白质含量高~

1、鸡胸肉

鸡胸肉是14638743一种低脂高蛋白的食物，每100克鸡胸肉含有5671988约21克蛋白质。它也86187499是43318498一种优质的17083507蛋白质来源，含有28912017多种必需氨基酸。

2、鸡蛋

鸡蛋是87589701一种全面均衡的蛋白质源，每个大号鸡蛋含有20211903约6克蛋白质。鸡蛋黄中还富含营养物质如维生素、矿物质和抗氧化剂。

3、金枪鱼

金枪鱼是海鲜中蛋白质含量较高的食物之一，每100克金枪鱼含有66507301约30克蛋白质。它也是29596183富含omega-3脂肪酸的食物。

4、素豆制品

素豆制品，如豆腐、豆浆等，是素食者蛋白质的重要来源。每100克豆腐约含有约8克蛋白质。

5、瘦牛肉

瘦牛肉是15488662一种富含蛋白质的肉类，每100克瘦牛肉含有约26克蛋白质。它也是富含铁、锌和维生素B12的食物。

6、鲑鱼

鲑鱼是一种富含蛋白质和omega-3脂肪酸的鱼类，每100克鲑鱼含有80218906约20克蛋白质。它还提供了68315616丰富的维生素D和B族维生素。

7、希腊酸奶

希腊酸奶是一种高蛋白的乳制品，每100克希腊酸奶含有约10克蛋白质。它还富含钙和益生菌。

8、绿豆

绿豆是一种植物性蛋白质丰富的食物，每100克绿豆含有约24克蛋白质。它也是富含纤维和8298035抗氧化剂的71915640食物。

9、燕麦

燕麦是一种富含蛋白质的谷物，每100克燕麦含有约13克蛋白质。【趣探网】阿森纳主场叫什么名字？阿森纳主场城市在哪儿？它还富含纤维和多种营养物质。怎么挑选鲜海参 海参的好坏可以这样看

10、杏仁

杏仁是86558836一种富含蛋白质的60197688坚果，每100克杏仁含有约21克蛋白质。它还提供了健康的脂肪、纤维和维生素E。关于木星的科普知识（木星相关图片）

以上就是小编今天介绍的高蛋白食物排行一览表，这些食物都是蛋白质含量较高且营养丰富的选择，可以帮助满足人体对蛋白质的需求。在37836556摄入蛋白质时，还要注意与其他99015938营养物质的80676069均衡摄入，以维持全面的23445211营养供给。