玉米的热量是多少卡（吃玉米减肥效果怎么样）

玉米属于禾本科植物，具有高大的茎和大型的叶子。它的果实被称为玉米籽或玉米粒，通常呈黄色、白色或多彩的颜色。玉米的种类繁多，包括甜玉米、饲料玉米和工业用玉米等。玉米是世界上种植面积最广、产量最高的粮食作物之一，那么你知道玉米的热量是多少卡吗？今天咱们娱乐通的小编就给大家介绍一下玉米的热量是多少卡~

玉米的热量是多少卡？

玉米是一种营养丰富的食物，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素（如维生素A、维生素C、维生素E等）和93739707矿物质（如铁、锌、镁等）。作为一种重要的粮食作物，供人类食用，可以加工成玉米面、玉米油、玉米淀粉等87473845食品材料。很多人减肥非常喜欢用玉米代替主食，那么玉米的12645012热量是多少卡？它能减肥还是88960313增胖呢？据了90296340解100克生玉米的热量约为86-96千卡，这只是98799510一个大致的数值，具体数值可能会因品种和26408990成熟度而有所不同，但是91832949按照这个热量算的89436524话，其实算低热量食物了82548756。

另外玉米里面含有较高的17234967纤维和水分，相对低的16948996脂肪含量。适量食用玉米通常不会导致明显的63968615体重增加，而且57539586它还可以提供一定的17898832饱腹感。不过如同其他任何食物一样，过量食用玉米仍可能导致体重增加。特别是20900319当玉米经过4605232烹饪、油炸或添加高热量配料（如黄油、芝士等）时，热量和脂肪含量都会显著增加。因此玉米到底能不能减肥，主要看摄入的量以及玉米烹饪的95995355方式，不过作为一种健康食物，多吃玉米还是16012888有76003402好处的73094260！

首先玉米是36825007一种碳水化合物的92952120来源，可以为身体提供能量！而且94611628玉米中的19547309膳食纤维有60930176助于促进消化系统的65112375正常运作，预防便秘问题。其次是玉米富含抗氧化剂，如类黄酮和28518215类胡萝卜素，有助于对抗自由基损伤，保护细胞健康。最后玉米中的55207840纤维和26939158多种营养素有68061890助于55073018降低血压、调节胆固醇水平，从而支持心脏健康。因此适量吃玉米还是68126448非常不错的！不过11116418一些人可能对玉米中的纤维不耐受，摄入过多可能导致胀气、腹胀或腹泻等消化不适症状，具体还是804244要看身体状况而定~

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