很多人喜欢早上起床之后先空腹喝一杯水，喝完就会感觉整个人都清醒了过来。但是，也有人觉得刚起床就喝水对身体不好。那么，到底哪一种说法才是对的呢？其实，水对于血液运行和气血平衡非常重要，适量、适时地饮用水并不会对身体健康产生负面影响。而关于晨起不刷牙直接喝水会将口腔内的细菌带入腹部，给健康带来威胁的说法也是不正确的。口腔内本身存在着大量细菌，大部分都是益生菌，即便进入腹部，也会被胃酸和肠道内的益生菌及时消灭。此外，经过一整夜的睡眠，细菌主要集中在牙齿表面的牙菌斑上，只能通过物理摩擦才能去除，喝水并不会引入更多细菌。因此，起床后是先刷牙还是先喝水的问题，其实没有绝对的对或错，可以根据个人习惯来决定。
在早晨起床后，我们应该注意以下5件事情，以保持身体健康。
1、给自己缓冲时间
建议在闹钟响起后，再多休息5分钟，这会减少头晕和其他不适的可能性，特别是对于高血压的中老年人更为重要。
2、上厕所
在早晨起床时，身体会出现起立反射，此时肠道的蠕动速度会加快，更容易产生排便的欲望。建议在晨起后适当等待一会儿，养成晨起排便的好习惯。
3、刷牙和洗脸
晨起后刷牙可以减少口腔内细菌的数量，预防口腔问题的发生。建议刷牙时间不少于2分钟。洗脸可以帮助你快速清醒，清除皮肤表面的油脂，让你感到更加清爽。【趣探网】
4、喝杯温水
晨起后喝一杯温水可以解渴，补充水分，稀释血液。建议喝一杯200毫升的温水，但要分成几次饮用。
5、吃早餐
早餐是一天中非常重要的一餐。建议吃饱吃好，确保摄入水果、蔬菜、全谷物和蛋奶类食物，以提供身体所需的多样化营养，为一天的学习和工作提供能量。
综上所述，起床后空腹喝水并不比不吃早餐更具危害性。事实上，适量温水的饮用有助于身体的健康。在早晨起床后，按照个人习惯进行刷牙、喝水和其他日常晨起的事情，并且注意保持良好的早餐习惯，这对于维持身体健康非常重要。但也要注意，有些食物不适宜空腹吃，比如太烫的水、荔枝、酒和冰水等，尤其是对于肠道消化功能弱、有肠道疾病或糖尿病的人来说。
