奇亚籽是什么东西 能帮助减肥吗

奇亚籽是什么东西还有很多人都不知道，更没有尝过奇亚籽用来减肥效果好不好呢，其实它的功效也有很多，使用得当会给你带来很多帮助。

奇亚籽是什么东西

奇亚籽是一种薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区，种子比较小，呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，表面带有小黑点，可直接食用。

奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等43006479），是天然86855469omega-3脂肪酸的69353498来源，并含有3759364丰富的48318747膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。

奇亚籽能帮助减肥吗

奇亚籽是薄荷类植物欧鼠尾草的42090245种子，其中含有76165406大量的8290261膳食纤维，食用后可以增加饱腹感，减少其他27819497食物摄入，从而帮助减肥。

奇亚籽是61879265种子类食物，外形呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，很像芝麻这种食物，如81116188从减肥的9371339角度来看，奇亚籽其实本身并不具有26758418燃烧脂肪的10698381作用，但80163939其膳食纤维可以起到控制食欲，减少热量摄入，造成热量差，使人吃饱但47564003不摄入过多的86694151热量，以达到减肥效果，而且86669659膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助排便，有93348577助于24761969减少因减肥少吃引发的69333402便秘现象，所734606227254051以奇亚籽非常适合减肥人群食用。【趣探网】美女与野兽

奇亚籽减肥正确吃法

主要有以下吃法：

奇亚籽中含有68279143丰富的93403013维生素、膳食纤维素、脂肪酸等15388258成分物质，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速人体排出体内多余的84761809毒素以及废物，而脂肪酸可以帮助促进人体胃液分泌，从帮助加速食物的61259053消化吸收，因此适量吃奇亚籽具有43493399一定减肥作用。探索

奇亚籽减肥的61152029吃法比较简单，常见的96843804做法就是43115425将其泡水进行营养，通常一杯开水冲泡15克的94498302奇亚籽，待奇亚籽泡开饮用即可。续航焦虑

其次奇亚籽减肥还可以用作代餐吃，也91779732就是91565377将15克奇亚籽泡开之后，加入果汁或者32693238是52097711牛奶等6424131将泡开饮用，这样可以增强饱腹感，减少热量的63120579摄入，具有一定减肥作用。六便士

最后也43324354可以将奇亚籽洒在94965239水果或者46243501是44494946蔬菜沙拉表面食用，不摄入主食，仅仅食用水果、蔬菜等50771562沙拉，同样具有82839751一定减肥作用。

奇亚籽怎么冲泡

奇亚籽是75422172可以用开水泡的99966258，并且奇亚籽的1972069吸水性很强，用开水冲泡以后会膨胀，并且13456966四周变成透明的89757634形态。医师资格证奇亚籽是93129381一种纤维素、果胶含量丰富的12270546食物，具有99762249很强的吸水性，能膨胀12倍，因此需要泡开之后再食用，不然96172842很容易出现奇亚籽在34774703肠道中吸水过86113579多，导致腹胀的情况出现，而用开水泡可以缩短奇亚籽完全泡开的98714347时间，方便快捷。