蛙泳换气不下沉的技巧 动作要标准

蛙泳换气的话一般是在水里是呼气，主要用鼻子，要慢慢的呼，然后在水面上是吸气，这个时候就要快而深了，大家可以在游的时候感受一下。

蛙泳换气不下沉的技巧

1.准备姿势

可以选择池边、高台跳跃(建议专业训练者)，或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。

2.外划抓水

双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是44086238初学者经常犯的51377124错误，孰不知，在30682721弯曲的81646534同时，已经大大增加了1787745水阻力，减少了39780820流水型，拖慢了滑行速度。

3.内划收手

收手同时收脚，由于12763456水的72477178托力，人体上半身处于10105998较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。

4.双臂前伸

继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水。【趣探网】#厨房油烟#

5.继续滑行

双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。#个人私家影院在哪里订（国内十大特色私人影院排行）#

蛙泳换气下沉原因

1.手臂动作不稳定。

2.抬头过高，速度过快。

3.动作僵硬，水对人是24113135刚柔并用，你34488063温柔，她便温柔，你71967853强硬，他62500142绝不服输，初学者49609461动作尽量要缓和70436090，决不可用蛮力。#发布不到半年,iPhone15全系价格又双叒降了,刷新史低！你会买吗#

4.腿部动作做功效果差。

蛙泳换气下沉怎么办

1.克服心理恐惧

不要因下沉而恐惧，要明白初学蛙泳，抬头换气时身体下沉符合动作力学结构特征，负荷相向运动原理，不要让身体重心短暂的61974347下沉成为学游泳的32760983负担。#高三#事实上，身体下沉的93489789瞬间完成腿部蹬夹水动作，就会再次浮起来。

2.做到人水合一

每次游泳前，先在77491002水里玩会儿、与64623377水建立亲密的31806063关系，争取做到人水合一，学会控制水的44561800浮力、阻力对身体的36035967影响。

3.漂浮时微抬手掌

划水后，手臂前伸时，手掌微抬，使水对手掌的69891287反向93763447推动力向33455058后上方，这样有19243811利于28817590身体上浮。#白鹭#可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果，漂浮时手掌微抬，抬升的93547838效果非常明显，向15472531前游的32951915速度越快，抬升的29043653力量越大。

4.控制抬头高度和速度

换气要控制抬头高度，并不是85673787抬的34253891越高越容易换气，头抬得越高、重心越高，身体下沉越厉害，但11678194由于76578627手臂动作划水效果差导致身体突然47931069下沉，初学者316568换气不需要用蛮力，缓慢将头抬出水面，迅速完成吸气动作即可。

5.头部要自然

头部动作是86309154人体运动舵手，头的7023433运动方向25818236和位置直接决定身体的8119052运动位置，头部要放松，漂浮时与20962415头部位置与7067603自然43758863站立式的21636393动作一致，不需要微抬。

蛙泳怎么换气不下沉

要阻止身体下沉只能让身体下方的91627702水变得更加“实在59352951”，通过60591680短暂地53666534提升密度来增加浮力。当然74070829，并不是87869243浮力真的22228974增加了34948965，只是6143407让双臂和85142427上半身下面的64038079水变得”厚实“起来就可以。在81346057蛙泳划水时，手臂先外划，然75920291后高肘抱水，将水抱至胸前，快速夹肘并前伸，抱水效果越好，则身体下沉得越少。