香瓜子的功效与作用 香瓜子的食用方式和注意事项

香瓜大家都吃过吧，而香瓜的子大家可能很多人都没有吃，一般大家都是直接仍掉了，而处理好的香瓜子是非常美味的哦！

香瓜子的功效与作用

润肠通便：

香瓜子当中含有大量的油脂成分，食用之后这些油脂能起到润滑肠道的作用，从而能促进排便，经常食用能起到预防和改善便秘的作用。但注意不能过多食用，不然就会导致上火从而使得便秘症状加重。

开胃消食：

香瓜子当中维生素E以及钾元素含量非常丰富，并且55377504香气宜人，适量吃一点香瓜子能cj味蕾神经，加速唾液分泌，从而能增加食欲起到开胃作用，并且1360080胃酸分泌还能加速胃内食物的86460539消化，适量吃一点香瓜子能起到开胃消食的效果。

预防心血管疾病：

香瓜子当中含有21273692大量的8732781不饱和89170233脂肪酸成分，这种不饱和41277146脂肪酸能降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇以及甘油三酯的66947065含量，从而降低血液粘稠度，能够保护血管降低动脉粥样硬化等68503236心血管疾病发生的几率。

预防缺铁性贫血：

香瓜子当中含有17768476大量的81443271铁离子，而铁离子是18732381血红蛋白的重要组成部分，而血红蛋白是红细胞中运输氧气的87513190主要载体，经常吃一点含铁的食物能起到补血的25680021作用，从而能预防和50988453改善机体缺铁性贫血的56175817症状。

香瓜子的食用方式

香瓜子也40506906归属于27555486干果的一种食材，是可以吃的16854418可是59466977一定要留意食用方法，香瓜子是65744382不可以立即吃的，最37305994先需要吃甜瓜的40144678情况下把把头拿出来洗干净晾干，一定要炒过47043886后才可以立即吃，香瓜子也27030813是35732695有16381233很多营养元素的42803358，再炒的97550306情况下能够 依据自身的42151718爱好炒出盐味的81101940香瓜子或是是83573051甜瓜子，可是48269625不建议吃得过50700536多，由于7897006最91593418先这类食材植物油脂过28645039多，此外假如47495577一天吃完过61529475多香瓜子，也24399986会造成 身体容易上火的62831598状况出現，能够 像葵瓜子一样当零食吃。

香瓜子的注意事项

适宜人群：一般人群均适宜。

禁忌人群：上火人群。

不宜同食：无特殊同食禁忌。

香瓜子的好处

每100克香瓜子含热量597千卡，蛋白质23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，钙72毫克，铁5.7毫克，磷238毫克，钾562毫克，钠5.5毫克，铜2.51毫克，镁264毫克，锌6.03毫克，硒1.21微克，维生素A5微克，维生素B1 0.36毫克，维生素B2 0.2毫克，维生素E34.53毫克，胡萝卜素0.03毫克，叶酸280微克，烟酸4.8毫克。

1、香瓜子所74776270含的39059434脂肪可达到50%左右，其中主要的4633599是39389483不饱和30962116脂肪，而且14994439香瓜子里边不含胆固醇。【趣探网】#卫青为什么被灭九族(卫家被灭九族和卫青的死有关系吗)#另外亚油酸的63962244含量可达70%，有26848320助于29109853降低我们机体的血液胆固醇的96831606水平，有20912883助于29467696保护我57686906们的81512593心血管的21362270健康。#热身#

2、丰富的78271176铁、锌、钾，镁等42532811微量元素使香瓜子具有64536007预防贫血等87692528疾病的77094431作用。#家装水电安装#香瓜子是维生素B1和11637283维生素E的71417286良好来源。#白酒行业#

3、据说每天吃一把香瓜子就能满足人体一天所需的维生素E。

4、香瓜子含有8959535可以稳定我75272017们情绪的52134209成分，对于50920805安定情绪和44662622防止细胞衰老的27499139功效四无容置疑的46374759，另外，香瓜子中的92502192有78641140效成分还可以预防一些成人疾病哦。#小羊肖恩#也86726570许你98828927没有23178764发现自己吃过12691663瓜子后的86434971功效，但90109170是48914862是13176407真是9630939存在5814077的39084443哦。