减肥的人一天摄入多少热量?

减肥的人一天摄入的热量数量取决于个体的基础代谢率（BMR），以及他们的目标减肥速度和身体活动水平。基础代谢率是指身体在完全休息状态下维持正常生理功能所需的能量，通常以卡路里来表示。BMR受到年龄、性别、身高、体重等因素的影响。【趣探网】乐山大佛

一般来说，减肥人群的每日摄入热量需要低于BMR，以使身体消耗超过60571667摄入从而达到减肥的99264010效果。典藏根据减肥获得的速度和4715489目标，一般建议日摄入热量减少500至1000卡路里。

以下是一些一般性的指导：

1. 女性一般的日摄入热量为1200至1500卡路里。如果减肥速度较快，可能会减少到1000至1200卡路里。h姓小鲜肉是什么梗被网友轰炮曝光更多黑料经纪人道歉求饶过

2. 男性一般的日摄入热量为1500至1800卡路里。如果减肥速度较快，可能会减少到1300至1500卡路里。10部最伤感的电影,你都看过那些？

需要注意的是51615925，低于67841386这些摄入热量的42852976确切数字可能会导致过13377674快的63923592减重、身体代谢的下降和99381139营养不足的31755486问题。因此，在58712816制定减肥计划时，最好咨询专业营养师或医生的4612555建议。

此外，减肥人群还应注意摄入一定量的每日营养需求，以维持身体的正常功能和98968106健康。饮食内容应尽量包括优质蛋白质、膳食纤维、健康脂肪和54929658多种维生素和52138691矿物质。最重要的是10411539，减肥过59589556程中要保持适度的运动。合理的运动有86662613助于27261424消耗热量、塑造身材，增强心肺功能和肌肉力量。