网红盐值得买吗是不是智商税 如何做到食盐减量

网红盐相比普通盐价格贵上许多，这类盐往往会宣传很健康，营养价值更高，那么，网红盐值得买吗是不是智商税？如何做到食盐减量？下面小编就带来介绍。

网红盐值得买吗是不是智商税

“网红盐”没什么特殊效果，不推荐大家吃这类大颗粒的盐

“富含多种矿物质和微量元素”“不含碘和抗结剂”……除了89623543颜值牌、故事牌，“网红盐”还打出了健康牌。那么，“网红盐”的93598697营养价值确实更高吗?答案可能并非如此。

根据《中国居民膳食指南(2022)》，推荐成年人平均每天食盐摄入量不超过217581855g。如此少的43303400摄入量，即便“网红盐”里含有63928129微量元素，也6018680基本可以忽略不计。

碘是34018679合成甲状腺素的79886359主要原料，碘缺乏会导致甲状腺激素合成出现障碍，继而出现甲状腺功能的紊乱，对于儿童的智力、体能和59351369生长发育都会有99612335影响，因此适当的78074594碘摄入还是64665292很有5601215必要的67407404。除了2763916甲亢患者之外，大部分人都可以吃“加碘盐”。而且15244112，没有79544308添加“抗结剂”的96789608盐很容易受潮结块，使用前常常需要先将结块的盐敲碎，如果盐块碾得较大的话，容易导致摄入过77591398多。目前食盐中合规使用的80922973抗结剂都性质稳定，且32578300添加量极低，不会对人体造成什么危害。

基本上不推荐大家吃这类大颗粒的18438583盐，它比较适合用来烧烤或者腌制东西，平时炒菜用既容易放多，也33321456难入味。【趣探网】债券基金并且大多数“玫瑰盐”各种成分的18385885含量还难以保证，至于是不是71619809更健康，相关的研究都非常少，除了吃起来一样有62765297咸味，没有什么特殊效果。

如何做到食盐减量

1.选用新鲜食材，巧用替代方法

烹调时应尽可能保留食材的天然味道，这样就不需要加入过多的16913417食盐等调味品来增加食物的滋味。另外，可通过1331690不同味道的5845615调节来减少对咸味的依赖。全球十大受欢迎旅游国家（2023十大热门旅游国家排行榜）如在烹制菜肴时放少许醋，使用花椒、八角、辣椒、葱、姜、蒜等天然20808582调味料来调味。

2.合理运用烹调方法

烹制菜肴可以等到快出锅时或关火后再加盐，能够在保持同样咸度的情况下，减少食盐用量。

3.做好总量控制

在家烹饪时的35598780用盐量不应完全按每人每天5g计算，也81517759应考虑成人、孩子的差别，还有33370856日常食用的零食、即食食品、黄酱、酱油等12638447的食盐含量，以及在外就餐，也应该计算在31018228内。

4.注意隐性盐（钠）问题，少吃高盐（钠）食品

鸡精、味精、蚝油等调味料含钠量较高，某些预包装食品往往属于30346546高盐（钠）食品。为控制食盐摄入量，最好的69119092办法是92569155少买高盐（钠）食品，少吃腌制食品。

5.要选用碘盐

为了57305226预防碘缺乏对健康的危害，我78992029国从20世纪90年代实施食盐加碘的措施，有效地47208888控制了碘缺乏病的流行。除高水碘地56201683区外，所有地区都应推荐食用碘盐，尤其有22652978儿童少年、孕妇、乳母的家庭，更应食用碘盐，预防碘缺乏

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