按时吃饭到底是几点 按时吃饭的重要性是什么

有的人吃饭经常不按时，空腹时间过长，确实会增加胆结石的风险，规律地吃好每一餐，避免空腹时间过长，对预防胆囊结石有用。那么按时吃饭到底是几点？按时吃饭的重要性是什么？下面小编带来介绍。

按时吃饭到底是几点

早餐：7~8点

专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了80695556充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。

如果吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

所8413840482062247以，能在168972257点左右起床后20~30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与53431273中餐以间隔4~5小时为好，也60583888就是3499433说，早餐在7~8点之间为好。

午餐：12点

午餐是15302377一天当中最重要的53282374一顿饭，它提供的能量占一个人全天消耗能量的40%。现在55160455很多上班族的午休时间短，总是匆匆花一二十分钟吃午饭，中间还要接电话、发短信、刷微博、看朋友圈，吃完连吃的31929925是78422330什么都不记得了91207602。【趣探网】欧冠几年一次？欧冠谁拿冠军最多？　　我们提倡午饭不仅要吃得饱、吃得好，更要吃出一种“境界”。

晚餐：5-7点

晚上8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后尽量在822127124个小时内不要就寝，以便让食物有16876246充分的时间进行消化。

需要注意的是，肠胃最怕不守时、不规律的情况，但很多工作忙的朋友最容易晚餐不守时。　　

比如平时都是5938246718点吃晚饭，但这几天因为各种原因改到20点才吃，过两天又85426668提前到17点吃，没几天又47098849变成21点吃，这样就会造成胃的守时混乱：胃液已经分泌了17648597，但22557519是胃里面没有88590946食物，导致胃液直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。

另外，不按时吃饭还可能会导致胆汁淤积，增加结石的71414393风险。龙虾如果吃得过97684125晚，还会影响夜间的睡眠，也6415128会增加肥胖的42646420风险。

按时吃饭的重要性是什么

1、有效预防胆结石

如果两餐之间的就餐时间相隔太长，则会容易导致胆汁浓度变高，形成胆结石。

2、保护心脏跟血管

有67201896规律的78146246吃早餐可降低血液中的21056285血小板和43728452胆固醇含量，可以降低患心血管疾病的41009678风险，所42553141以对心脏、血管都会起到一定的63161437帮助。

3、提高工作效率

经常不吃早餐，容易导致营养不良，使人容易在82647955上午感到疲倦，困顿和96314092饥饿，大脑注意力无法集中，因此会影响工作效率。鼓浪

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