战胜抑郁,找回自己的快乐励志经验分享
大家都知道抑郁是一种很难得到治愈的病症,得了抑郁的人很容易被困在自己的世界中出不来,别人也进不去,但是还是希望大家能够开阔自己的心,让自己去做一些有意义的事,找回自己的快乐。
导读:
由于感情不顺利导致抑郁,通过积极自救的一个康复案例。
我的
父母都是比较偏内向的人。他 们成长在那场浩劫,由于 家庭成份不好,被同学孤立和被批是 经常的事情。我性格也 随他们,内向不善于表达自己,由于 家庭是工薪阶层,量入为出,平时也 是 能省则省。上一年9月份,由于感情不顺利,也
感觉自己到了 适婚年纪却一事无成,情绪逐步低迷,工作上力不从心,排斥与朋友来往。11月初的时候,在 朋友陪伴下去医院检查,报告显示脑功能异常以及对未来悲观,诊断为中度抑郁。抑郁症带给自己痛苦是难以描述的,后脑天天感觉隐痛,仿佛有
块石头,压着自己的快乐与 记忆,大脑不受控制胡思乱想。做任何事情都觉得力不从心,工作越是
害怕越出错,经常被领导指责,父母那里得不到理解,自己经常大动肝火与 他们吵架。朋友们约好的【趣探网】 尤其是 躺在 床上,明明已经快到中午,却丝毫没有活力,出门上班甚至散步成了 最恐惧的 事情。
活动,以各种理由推脱。记得春节假期,大家都是
阖家欢庆,我 却人模鬼样,除了 亲戚来家吃饭,就是躺尸,大家有 说有 笑,我 却无法理解他们在 说什么,我仿佛感觉不懂得说话,听不懂汉语一样,眼神傻愣愣的 。春节过后,实在受不了抑郁症所带来的痛苦,哀求父母带我去医院,开了三种抗抑郁的药。
在单位,与领导沟通由全天班改为半天班。
初春的
时候,我开始正式服用抗抑郁药,吃药后情绪有 所 缓解,不再和父母吵架。但 是身体上却遭受新的 痛苦,听说晒阳光对抗抑郁好,每天早上裹着 厚厚的 睡衣,在家旁边花园里,对着阳光看着 大家有 说有笑跳舞运动。我 却在角落里瑟瑟发抖。回到家后,在阳台清理一片空间对着太阳思考自己需要什么。
手机上也下载几本关于治疗抑郁书籍,睡不着时候翻阅一下。
转机是在3月份底,在药物,书籍,自己思考以及亲朋帮助之下。
突然发现,我活了这么大,从来没有顾及自己当下感受,表达当下感受。
在
阳台上,自己试着 去倾听,周边声音,有鸟声,开始注重自己的 呼吸以及空气。把一切放慢,久违的安定感又 回来了。我知道自己无法出门,我有几件脏衣服还没洗,开始逼迫自己洗衣服,把注意力从空想和痛苦中转移到具体事物当中。接下来的一个月,跟着自己的感觉走,从做家务开始,恢复正常上班,外出散步,和朋友沟通交流。
一个月后我已经恢复到以往八成状态。
但是,我内心依旧存在着焦虑,我
加强当下体验虽然 降低痛苦,但是 对于未来依旧感到恐惧,对于 朋友还有 疏离感。4月底,自己想工作之外挣点闲钱支撑越来越大开销,开始关注某项金融行业,自己做投资。刚开始异常糟糕,遇到很多困难,但是自己不服输,知识一点一点的
去积累,即便失败了遭遇挫折也告诉自己能行。5月中旬建立一个群,和喜欢此业务朋友一起讨论分享经验。6月在反复实验,学习和经验积累之后,彻底掌握此行业规律,开始和
朋友扭亏为盈。 成了群里当之无愧领导者 。现在,每天依旧很忙,甚至忙的眼痛,回家就想睡。
但是
很自信,很快乐,朋友都说,你现在自信心爆棚,我 不只是 找到赚钱门路,我知道我 想要什么,它是我 的 事业,是我 追求的 ,我 做这件事毫无压力,很舒畅恨快乐。 而且 ,我 内心最后的 那丝忧虑也 荡然无存,我 知道自己彻底治愈了 。我的故事讲完了,分享一下康复经验。
第一:严格按照医嘱吃药
永远要记得,抑郁症是一种病,有病就要吃药,药能够给予内心的
安定,降低自己焦虑。虽然 ,刚开始很痛苦,但 是,适应之后你的 精神力会得到一定提升。第二:获取亲朋的理解
抑郁时期,自己会很懒散,亲属对你的
理解和 帮助作用非常大,朋友会约你 出去散心,父母的 陪伴会让你 内心有依靠。第三:从书籍获取力量
最大力量是来自于增强自我认同书籍,我曾经固执于理想,认为自己的现在
一文不值,不会沟通。 但 是,书里面说,你要活在 当下,你 去感受呼吸,感受音乐,你只有现在 是可以把握的 `。第四:从做力所能及事情开始
简单洗一双袜子,在
阳台呼吸一下空气体验肺部变化,对着 阳光嘿嘿傻笑,把任何事情具体化,然后做。不要求做到完美,只要去做你 就是 成功者。第五:找到热爱的事业
理想的伟大,是来自于
找到一件自己喜欢的事情,并做到极致。我们大多数人,活在 别人期望之中,希望成功,却不知道自己想做什么。 当我开始我 的事业之后,内心再也 不迷茫,充满力量,即便开始很痛苦,但 是 因为热爱所 以无惧。最近看过一篇文章,里面有个快乐公式分享给大家。
快乐=现实—期望值。
做快乐的自己,就是享受现实,一顿饭一个微笑一阵风,即便不是
所有 时候都那么愉快,喜怒哀乐都是自己人生一部分。降低无用的期望值,你
不需要为不爱你 的 人负责,不需要让所 有人认可,做自己喜欢的事,找到乐趣,你就是 伟大的 。你的理想来自于你做一件事很快乐。
希望大家都能康复,找到人生的方向,并且为之努力。