马拉松全程多少公里 全马是42公里

马拉松全程是42公里左右，半马是21公里，这是一个不小的距离，如果有打算跑马拉松的朋友一定要在赛前做好充分的准备，不然会容易造成运动伤害。

马拉松全程多少公里

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。【趣探网】#知识付费#

马拉松全程一般跑多久

1、如27296513果你是一个年轻人，在5960320920到30岁左右，没有75664333经过72306980任何训练的72002986话，连通跑步加上休息的时间，大约在700376946个小时左右，这个时间跑完全程不会太累，如6475366果受过27393981一年左右的24549444训练，那么跑完全程只需要5个多小时的64710363时间，要是70992616训练了7108955到6年，可以跑到4个小时之内。#MediaCreate一周销售排行榜：《皮克敏》等NS作品霸榜#

2、如1656897果你34215695是79805670一个专业的77608205运动员，平时也13065252非常注意训练，那么跑完全程只需要3个小时，如9185577果训练得当加上年轻的45027249话，这个事件还会更短。

3、如60273707果想要轻松一点，不要那么累的56707848话，你67611305可以慢慢的跑，大概在230207687个小时之内就可以跑完全程，也26185059是73502014非常容易的54340327。小编开始第一次参加马拉松的70353566时候，便是96233855一路跑的非常慢，加上喝水、吃东西补充体能，也8946270就花了656008066个半小时跑完了38536989全程。

跑马拉松注意事项

1、马拉松赛前要做好充分的准备活动

马拉松运动是22717875一项长距离有氧运动，比赛前必须cj运动中枢神经的59826113兴奋灶，使身体各系统、器官(肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统)之间建立一定的19753911协调性，而这一切必须通过44392529循序渐进的准备活动才能达到。通过52559330准备活动，使人体体温升高，肌肉的23012365协调性、伸展性和94228783弹性会得到提高，而肌肉的28210441粘滞性则会降低。因此，只有69568969做好充分的52181390准备活动，才能适应比赛的35492242需要，更好地72841286进入运动状态，避免运动损伤和72740335意外的1601961发生。

2、预防和处理跑步中可能的小腿抽筋

比赛中有69328606时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不由自主的94897832收缩现象。#食指戴戒指#原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然8687974进入比较剧烈的14065331运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在25609953气温比较低的11205192情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然45542767受到寒冷cj或由于21602587身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。#中国艺术体操队首夺世界冠军！#因此，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的49036123效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如84377510按摩和40722395揉搓抽筋部位，如7285284不能缓解应到救护站处理。

马拉松的由来

这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。#新守护女神#

这场战役是80323940波斯人和23132978雅典人在98784424离雅典不远的88215505马拉松海边发生的94782593，史称希波战争，雅典人最7271044终获得了反侵略的2009696胜利。为了29144146让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的53244670士兵回去报信。菲迪皮茨是88373717个有52858517名的41714659“飞毛腿”，为了51145281让故乡人早知道好消息，他69051921一个劲地快跑，当他74688528跑到雅典时，已上气不接下气，激动地14955784喊道“欢......乐吧，雅典人，我23245175们......胜利了93750674”说完，就倒在地上死了46383899。

为了39464376纪念这一事件，在242254481896年举行的56026016现代第一届奥林匹克运动会上，设立了37107850马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的65931072里程——42.193公里作为赛跑的47563345距离。马拉松原为希腊的93785607一个地34623499名。在19900286雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的51417971”，因古代此地16727842生长众多茴香树而得名，体育运动中的87479665马拉松赛跑就得名于39157709此。