摘要:无氧运动一般是以高强度、短时间的运动形式存在,例如举重、爬山、跑步等,通常以快速提高心率和肌肉强度为目的。相对而言,有氧运动则是通过长时间的低强度运动,
无氧运动一般是以高强度、短时间的运动形式存在,例如举重、爬山、跑步等,通常以快速提高心率和肌肉强度为目的。相对而言,有氧运动则是通过长时间的低强度运动,例如慢跑、游泳、骑自行车等,以提高心肺功能和耐力为目的。很多人可能误以为无氧运动不能消耗脂肪,只有有氧运动才能减肥。但实际上,无氧运动也能有效消耗脂肪。
无氧运动是通过高强度的【趣探网】 此外,无氧运动还能提高身体的 代谢水平,使得身体在运动后以及休息期间都能持续燃烧更多的 脂肪。
活动快速提高心率和肌肉强度,燃烧身体的能量储备。虽然 短时间内无氧运动所消耗的 脂肪相对较少,但却能刺激身体释放脂肪酸为能量供应。在进行无氧运动时,肌肉组织因受到较大的
张力刺激,组织纤维断裂,再通过修复和恢复过 程来增加肌肉质量。而肌肉在 恢复期间消耗较多的 能量,其中大部分来自脂肪。因此,通过无氧运动可以增加肌肉的 质量,进而提高基础代谢率,使得身体在 静息状态下也 更容易消耗脂肪。此外,无氧运动还能帮助塑造身体线条,增加肌肉的紧实度。
肌肉比脂肪更加致密,所 以通过无氧运动可以让身体看起来更加紧凑有线条感,即使体重没有 明显下降,也 可以感觉到身体的变化。