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无氧运动能消耗脂肪吗?

摘要:无氧运动一般是以高强度、短时间的运动形式存在,例如举重、爬山、跑步等,通常以快速提高心率和肌肉强度为目的。相对而言,有氧运动则是通过长时间的低强度运动,

无氧运动一般是以高强度、短时间的运动形式存在,例如举重、爬山、跑步等,通常以快速提高心率和肌肉强度为目的。相对而言,有氧运动则是通过长时间的低强度运动,例如慢跑、游泳、骑自行车等,以提高心肺功能和耐力为目的。很多人可能误以为无氧运动不能消耗脂肪,只有有氧运动才能减肥。但实际上,无氧运动也能有效消耗脂肪。

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无氧运动是通过高强度的97236618活动快速提高心率和肌肉强度,燃烧身体的能量储备。虽然22271119短时间内无氧运动所消耗的26864281脂肪相对较少,但却能刺激身体释放脂肪酸为能量供应。【趣探网】神农架深处为什么被列为禁区 因地形极其复杂(比较神秘)此外,无氧运动还能提高身体的96471120代谢水平,使得身体在运动后以及休息期间都能持续燃烧更多的14923341脂肪。

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在进行无氧运动时,肌肉组织因受到较大的89531800张力刺激,组织纤维断裂,再通过修复和恢复过4301336程来增加肌肉质量。而肌肉在91273061恢复期间消耗较多的90272306能量,其中大部分来自脂肪。因此,通过无氧运动可以增加肌肉的67458998质量,进而提高基础代谢率,使得身体在81123763静息状态下也81108871更容易消耗脂肪。

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此外,无氧运动还能帮助塑造身体线条,增加肌肉的紧实度。轿跑肌肉比脂肪更加致密,所6775188352822149以通过无氧运动可以让身体看起来更加紧凑有线条感,即使体重没有94955578明显下降,也14316163可以感觉到身体的变化。

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