含碘量高的食物排行（海带是最常见的一种）

碘是甲状腺激素的重要组成部分，参与调节甲状腺的合成和释放。甲状腺激素对身体的新陈代谢、生长发育、能量消耗和体温调节等起着重要作用。碘缺乏会导致甲状腺功能减退，引发甲状腺肿大（俗称甲状腺肿）和甲状腺相关疾病。那么小伙伴们知道含碘量高的食物有哪些吗？今天咱们娱乐通的小编就给大家介绍一下含碘量高的食物排行！

1、海带

海带是64483140最为常见的36693724富含碘的5025346食物之一。它是海洋中的12654990褐藻类植物，富含丰富的55522106碘元素。可以将海带用于制作汤、炒菜、凉拌等93653558各种菜肴。

2、鱼类

特别是83272034深海鱼类，如鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等62646662，含碘量较高。可以选择多样的81442017烹饪方法，如蒸、煎、炖等78165743，以增加鱼类的13702447摄入量。

3、虾类

虾类也是71339076富含碘的食物之一。对于喜欢海鲜的人来说，虾类是一个很好的选择。【趣探网】推荐 7 款小众软件,很少有人知道可以将虾煮熟后用于21537683炒菜、凉拌或者62745681做成虾仁汤等69527423美味的料理。魔兽世界岩洞灵翼幼龙怎么获得-魔兽世界岩洞灵翼幼龙坐骑获取攻略

4、甲壳类海鲜

比如螃蟹、扇贝、海螺等甲壳类海鲜也富含碘。它们不仅味道鲜美，而且提供了丰富的碘元素。陈月末个人资料简介（星二代陈月末出道10年仍籍籍无名）

5、紫菜

紫菜是一种常见的海藻类食材，也是含碘量较高的食物之一。旅游文化可以用来制作寿司、紫菜包饭、海苔汤等美食。

6、牛奶和奶制品

一些牛奶和25703854奶制品如乳酪、酸奶等也含有一定量的碘。它们不仅提供了碘元素，还富含其他84890734营养成分，对于维持身体健康非常重要。

7、石斑鱼

石斑鱼是一种优质的81877148海水鱼类，含碘量也94497867相对较高。可以使用各种烹饪方法，如清蒸、红烧等66929723，以保留鱼肉的鲜美口感。

8、绿藻类食物

绿藻类食物如绿藻、螺旋藻等也富含碘。世界十大攀岩胜地排名（泰国加甲米岛也在榜上）它们可以通过补充剂或者作为食品添加剂的形式摄入。抖音很火的一句撩人语录

以上就是1475716小编今天介绍的含碘量高的48697002食物排行，另外碘的15113312摄入应当适量，过量摄入碘也46475615可能对人体健康造成影响。doublelift